Siema, w ciągu ostatnich 2 tygodni zalałem się ( 80-82 kg około) i nie wiem co teraz. Wiedząc że jestem endo mogłem to bardziej kontrolować, i obcinać kcal. Mimo że nie jadłem nic niezdrowego to przesadziłem. Co teraz mam zrobić? czy coś stoi na przeszkodzie pociągnąć mase do marca tylko już z bardziej ogarniętym bilansem? Czy koniecznie musze [...]
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać.. Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety? Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest [...]
Ja wiem. Tylko nie chce brac jakichs kosmicznych ciezarow bo dopiero zaczynam dyscypline wyciskania na plaskiej lecz sprawdzic co mi dal ten trening dla ciezarowcow i o ile zwiekszylem sw maxa, a pozniej to juz normalnie na spokojnie trening dieta na sile, mase krok po kroczku postepy : )
No bo osoba która ma większą masę ma też więcej mięśni, to nie jest tak że macie tyle samo mięśni a on ma +50 kg tłuszczu więcej. Na podciąganiu odpadnie, ale np na wyciskaniu leżąc (czyli ćwiczeniu które NIE jest ćwiczeniem z masą ciała) powinien mieć lepszy wynik. Nie wiem jak prościej to wytłumaczyć.
Kwk Sosnica - makoszowy Ruch Makoszowy oddział likwidacja i Zbrojenie .. a teraz przechodze na ruch Sosnica na ten sam oddział:) Hmm Chcę wyciąc sie trochę bo teraz akurat bede mial w miare lajtowo w pracy... i che póxniej utrzymac fajna foirme do lata.. bo na wiosne przyszlego roku chce startowac do Ratownictwa Górniczego... Pozatym tez wtedy z [...]
[...] przez 15 minut w 180C na złoto. Studzisz. W między czasie zagotowujesz powoli śmietankę z mąką, cukrem i cukrem waniliowym często mieszając. Lekko studzisz i wbijasz do środka jajco. Mieszasz energicznie, żeby się jajecznica nie zrobiła i wylewasz masę na podpieczony spód. Wstawiasz do piekarnika na 15min, 180C. BAJKA! Z sosem malinowym...
zarzuc przepisem na tortille powiedzmy solidne 2 sztuki tylko ze na bazie maki zytniej razowej 2000 samej lub w polaczeniu z orkiszem wyjdzie cos z tego?i ogolnie ugniatasz ciasto i wtedy na patelnie czy wylewasz jak mase na nalesniki?
wczoraj wjechał test pierwszy strzal za mna , planuje cykl 8 tygodni cypio , co do tego dorzucic? meta / wino / oxa / tura? co będzie dla mnie najlepszę , chcę dobrą jakościowo masę mięsniową co na pct? czy uwzględniać hcg? Zmieniony przez - mazur9999 w dniu 2017-03-10 11:39:38
[...] żadnego ćwiczenia stricte na nie? Na poczatek tylko cwiczenia wielostawowe, a nie uginania na biceps. Ponieważ? Bez izolacji się nie obejdzie, on chce budować sylwetkę, a nie masę. Kilogramy, dla kilogramów, to żaden wyczyn. Świetnie gdzieś o tym pisał Hubert lub Antos, można budować masę, a w mięśniach i tak nie zauważysz różnicy. Pozdrawiam.
niczym_ryl samopoczucie zdecydowanie najlepsze zaraz po redukcji jak sie jest w najlepszej formie, na redukcji wiadomo ze trzeba sie ostro spinac zeby cos osiągnac wiec samopoczucie tez jest srednie, a masa jak to masa czasami sie czuje taki ociazały;/ co do twarzy to znowu sie tak bardzo nie zmieniła teraz znowu masa a samopoczucie zalezy od [...]
tylkoodra no brzuch jet faktycznie dziwny ale to psrawa chyba tego ze jest na niem fatu i góra lepiej rozwinieta od dołu... ScS16 dzięki, ale wiesz że endo jest strasznie cięzko łapac tylko czysta mase, wiec w moim przypadku podlanie raczej jest niw uniknione ParExcelen dzięki za wyczerpujacy komentarz ale nie każdemu sie musi podobac... moze [...]
[...] opyerdalsz się,po tych fotkach widać,że plecy idą do przodu. Mam pytanie,odnośnie twoich treningów,czy zawsze ćwiczyłes splitem i jak go oceniasz,tzn czy da radę zrobić masę(oczywiście dużo zależy od diety) na nim czy bardziej nadaję się on jako trening,który pozwoli nam poprawić np. odstającą partie,mam nadzieje że chodz trochę zrozumiałes [...]
jeszcze z dziś jedna fota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d54843a52a4296af9fc647ef36ecb6.JPG i czas brac sie na mała imprezkę do ene, koniec wakacji w sumie dla mnie już dawno5-) i od połowy wrzesnia czas zaczac mase. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-01 18:20:30
[...] ciężar / 70% masy ciała zawodniczki = liczba uzyskanych punktów Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju. wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów Przykład: 90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5 90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) [...]
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, to jaki warto obrać cel uzależnione jest od naszego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. U Ciebie jest on na tyle niski, że można śmiało budować dobrej jakości masę mięśniową. Spożywanie 30 gramów tłuszczów w ciągu dnia to nieporozumienie. 1900-2000 kalorii również zdecydowanie zbyt mało.
[...] *** przepis grrubasa: http://www.sfd.pl/Codzienna_pier%C5%9B_z_kurczaka_by_grrubas-t691204.html **** położyłam boczek na teflon i tłuszcz się trochę wypalił, na to wyłożyłam masę jajeczną. później przy przekładaniu na drugą stronę wytarłam ściereczką, więc trochę tego tłuszczu ubyło Obli , i co o tym sądzisz? żarcia nie mam jakoś strasznie [...]
dla mnie smieszne bylo to, jak Najman probowal zmeczyc Roberta, myslal ze bedzie za nim biegał %-) haha.. a ten sobie stal w miejscu i odpoczywał, moim zdaniem Najman sam jak zwykle zj**ał temat i prawidłowo ze dostal w pape, szkoda ze sedzia to szybko skonczyl jak Burneika dopiero sie rozkrecal.. w kazdym razie zasluzone zwyciestwo, wytrzymał [...]
Siemka to chyba sobie na to pytanie już sam odpowiedziałeś. Piszesz że jesz mało do siłowni się nie umiesz przekonać To jak chcesz zwiększyć swoją masę mam tutaj na myśli mięśniową bo chyba w tłuszcz to nie chcesz obrastać. Tutaj po pierwsze najpierw musisz sobie dobrać odpowiednią kaloryczność diety następnie masz makroskładniki czyli białka [...]
Nie jest to konieczne, nie proponowalam ci jako jedynego wyjscia tylko poniewaz widzialam, ze juz taka diete stosujesz, a masz problemy z puchnieciem to pomyslalam, ze mozesz to ciagnac z sukcesem. oczywiscie ze taka dieta jest trudna i nie warto ja stosowac dluzej, malo tego na dluzsza mete moze byc niezdrowa. nielaczenie przechodzi do legendy [...]
W tym całym zamieszaniu ile powtórzeń jakim ciężarem na siłe, masę czy rzeźbę to już dawno przestałam się rozeznawać i przyjęłam takie zdroworozsądkowe 10-12 powtórzeń. Ale ze technicznie juz myślę że poczułam o co chodzi - to spróbuję jeden trening taki zrobić. Sama jestem ciekawa ile dam radę.. No i moze czas się trochę skróci. Chociaż przerwy [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
